女性怀孕后，就别再熬夜了

在手机盛行的时代，熬夜几乎成了很多年轻人的生活方式，《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》指出，知夜深而不睡觉的人群超过三分之一，习惯式晚睡和被迫入睡成为主流。孕妇作为特殊群体，可以熬夜吗？作为一般的正常人，经常熬夜对身体也是有很大危害的，会引起精神萎靡，食欲不振，头晕目眩等症状。孕妇肚子里有小宝宝，怀孕时候，本来就会有很多身体不适，比如呕吐、贫血，腿脚发肿等，如果晚上再熬夜，对孕妇自己的身体很不好哦。

经常熬夜会使准妈妈精神疲劳，免疫力下降，容易引发感冒等疾病。

经常熬夜会表现在皮肤上，准妈妈容易“变丑”，出现皮肤粗糙、脸色暗黄、出现色斑等问题。

经常熬夜肝脏功能造血不足，孕妈妈会出现贫血症状哦！

美国福蒙特大学研究表明：长期熬夜，怀孕后流产风险增加约三分之一。

美国专业睡眠联合协会指出：妊娠期间睡眠不足，可增加妊娠期糖尿病发生风险，且其作用不受产妇年龄及体重指数的影响。

所以孕妈妈熬夜对自身和宝宝都会有不好影响的哦。

在怀孕四个月的时候，胎儿一般会出现胎动，这个时候宝宝视觉开始发育，怀孕五六个月时，胎儿能够感受到外界的光线，这个时候胎儿经常会在肚子里活动，怀孕7个月后，胎儿的听力发育好，能够感知外界的声音了，胎儿在羊水的环境中活动的更加频繁啦。

胎儿一天之中有90%的时间都在睡觉，当宝宝接近出生时，有85%~90%的时间在睡觉，并不会挑时间和妈妈同睡，并不是有胎动就表示胎儿醒着哦，有可能胎儿在翻身呢。

孕妈妈在熬夜时，胎宝宝在干嘛呢？

1.胎宝宝会害怕哦，会增加出现腭裂性兔唇的机率

孕妈妈如果睡眠不好或者熬夜，情绪容易不安，在4-10周时，孕妈妈情绪过分不安，胎宝宝会害怕哦，会增加胎儿出现腭裂性兔唇的机率。

2.胎宝宝会伤心哦，可能是“迷你小宝宝”

孕妈妈如果经常熬夜，会影响妈妈的神经系统、消化系统及免疫系统的正常运行，进而影响到肚子里的宝宝。孩子会出现生长发育慢，或者体重不符合标准等现象。胎宝宝有可能很迷你哦，胎宝宝会伤心的哦。

3、胎宝宝会变成小暴君哦

孕中后期，胎宝宝对光线有了反应，如果晚上胎儿正在睡觉，准妈妈却在刷手机、熬夜追剧，胎宝宝是能感受到的。长此以往，胎儿会睡不安稳，胎宝宝会狂躁，小情绪积满到一定程度的时候，就会脾气大爆发，不停地踢孕妈妈的肚子。宝宝会抱怨：妈妈，我想睡觉觉，求你别玩手机啦!孩子以后会变身成小暴君哦。

4、不利于养成良好的生活习惯

宝宝从28周起就能够产生昼夜交替的意识了，如果孕妈妈孕期经常熬夜看手机，胎宝宝会睡不好。在宝宝出生后，宝宝就会形成晚上活动的规律，很有可能是个夜猫子哦，到那时你就有的受咯！

那孕妈如何才能有好的睡眠呢？

1、睡前来杯牛奶,睡前提前一两个小时喝杯温牛奶，有助于入睡。而且牛奶中还含有丰富的钙元素，可满足胎儿骨骼发育的需要。

2、睡前听轻音乐,听轻音乐有助于全身心放松，对于孕妇本身来讲有助于睡眠，对于宝宝来说也是一种非常好的胎教哦。

3、睡前泡个脚，或者洗个热水澡,这样能够帮助孕妈放松心态，当整个人都变得轻松后，睡眠质量自然就会上去啦。

4、睡不着可以看纸质书,为什么不建议看电子书呢，因为电子产品里有蓝光，蓝光会让大脑兴奋，所以越看手机越睡不着，而纸质书没有蓝光，还有一种书香味，所以有助于入眠哦。

5、睡不着不要学外国人数羊，越数羊越睡不着,为什么外国人数羊就能睡着呢？外国人睡觉是说sleep,和羊的音sheep很像，所以数着数着就睡着了。中国人数一只羊，两只羊，三只羊......想到的是阳光，所以睡不着，樊登老师建议我们中国人可以数水滴，一滴水、两滴水、三滴水......这样数，和“睡”的音很像。

亲爱的孕妈们，为了能有一个健康的宝宝，千万不要再熬夜了，记得早睡早起，养成规律的作息习惯哦。